脸下垂是因为背太肥?五点起床的张柏芝给了答案?
羊宣布,台湾女星抗衰再得一分!
你敢信,这两张照片里的张韶涵居然差了7岁。
2016年vs2023年
而且,再分享一个热知识:张韶涵82年生人,今年已经41岁了。
倒不是说脸一点没变老,但是整个人的状态活力四射到不行,估计比很多30几岁的打工人还要好吧…
整张脸肤质细腻、脸蛋弹嫩、紧而不垂,尤其是这张演唱会彩排图,真的让羊有种梦回易天边的既视感
不得不说,港台明星在抗衰这块真是有点东西的。
印象里不止张韶涵,很多童年时期的港台女明星好像都是不会变老的!
比如,42岁的薛凯琪和39岁的杨丞琳。
虽然不排除有医美手段的加持,但羊敢说,她们身上从内里到精神,全方位散发出来的年轻感,绝对不是打针打出来的。
羊看了不少分析「为什么港台明星更抗老」的帖子,感觉有一点说的很有道理就是:保持运动。
仔细一想确实如此,港台明星大多沉迷运动,哪怕40 也精神抖擞,看起来没什么年龄感。
张柏芝在拍摄《如果·爱》的时候,就被同组的吴建豪爆料“不管多忙,每天五点都会早起健身“。
最近网上不就有一个新的说法:脸部下垂的真正原因,其实是背部筋膜张力不足。
140w 的点赞数,足以见得网友对它的关注程度。
不少网友直接在评论区现身说法,表示自己自从开始练背以后,面部轮廓明显得到了提升。
还有个别天赋异禀的姐妹表示,只用了三天就已经明显感觉脸紧了。
emmmm,虽然羊对这个见效速度表示怀疑,但尊重…
更有甚者,发现练背还能生发!
这些说法,真的不是健身房为了卖课散播的广告吗?
但也有清醒的网友表示质疑并提出,当代打工人背部已经长期处于拉伸状态了。
这种情况下,我们更需要的是放松,根本就不是继续拉伸。
羊看了一圈发现,网上虽然教练背的教程不少,但几乎没有认真讨论原理的。
背部筋膜张力和脸部下垂到底有没有关系?练背抗衰这个说法到底靠不靠谱?
是健身博主为了卖课博眼球,还是真的能低成本拯救垮脸,咱们今天就一起来研究一下。
筋膜是什么?
在人体中什么用?
要想弄清背部筋膜和面部下垂有没有关系,首先我们要知道筋膜在人体中有什么用!
筋膜的本质就是,连接全身的松软、富含胶原且致密的纤维连接组织。
它在皮下层,包围着整个身体和封闭肌肉、肌群。
我们身体的每一块肌肉,甚至每一条肌纤维都是由筋膜包裹着的。人体之所以能保持一个固定的形状,都是筋膜的功劳。
不止如此,我们所有的组织和器官,如心脏、肠道等也都被筋膜包裹着。
可以说,筋膜在人体中是无处不在的,它就是构建人体的基石。不仅给予机体内部和外部的形状,也为机体的神经、淋巴等系统提供支架结构。
所以,筋膜也一直被认为是软组织的“骨架”。
正常情况下,我们的筋膜是呈有序的网状分布。
但随着年龄增长、日常发力不均和不良习惯,都会使筋膜受损老化,发生扭曲和结团。
一旦筋膜扭曲或者筋膜与肌肉皮肤沾黏的话,就会产生筋膜扳机点。
而扳机点的特点,就是会引发区域筋膜疼痛不适,并对肌肉产生不对称的拉力与牵扯。
筋膜对肌肉长期不平衡的拉扯,就会形成含胸驼背、骨盆倾斜、乌龟颈等各种不良体态。
人体筋膜扳机点主要分布
总的来说,筋膜就像一张网,从头到脚连接并影响着我们的身体。
而网传能影响脸部肌肉与皮肤的这条筋膜,其实就是我们的后表线。
后表线连接并保护着我们整个身体的后表面,分为一左一右两条线,从脚趾到额头呈一条连续线路。
《解剖列车徒手与动作治疗的肌筋膜经线第三版》
我们可以把后表线想象成一条绳子,绳子的一端必须有向下的拉力,才能带动我们产生伸直和过伸运动。
《解剖列车徒手与动作治疗的肌筋膜经线第三版》
拉伸背部筋膜拯救垮脸
其实并没有科学依据
基于羊前面讲到的书面理论知识,才会有健身博主认为:
在筋膜弹性和形态正常的情况下,我们的背部筋膜会带动肌肉,将额头乃至面部向上、向后提拉,从而达到小脸、紧致的效果。
相反,如果背部筋膜松弛、变形、受损,没有足够拉伸力的话,就会打破后表线和前表线间的平衡,进而影响我们的体态。
轻则圆肩、驼背,重则眉毛下垂、双眼皮变窄、兜不住肉,最终出现脸部松弛下垂…
《解剖列车徒手与动作治疗的肌筋膜经线第三版》
有一说一,这个观点在理论上的确说得通。毕竟从医学角度来看,筋膜确实影响着我们全身的状态。
但,现实和理想往往是有差距的。
羊查了一圈文献和研究,确实没找到任何关于背部筋膜张力能直接影响面部衰老的可靠依据。
不过话说回来,虽然没有研究能证明拉伸背部筋膜可以有效提拉脸部。
但不可否认的是,锻炼背部筋膜确实能有效塑形并改善肩颈不良体态。
俗话说得好,肩颈脸不分家。
体态正确了,驼背、探脖子、头前倾等问题也就解决了,头颈部肌肉筋膜得到了放松,面部骨骼肌肉的拉扯情况自然也会得到缓解。
与其说,拉伸背部筋膜能提升面部、治脸垮,不如说是因为锻炼,改善了不良体态,让肌肉和脊柱回到了正确的位置 有效减脂减重,达到了视觉上收紧下颌线的效果。
图片来源@周一也要健身阿
所以咋说呢,虽然练背和治脸垮没有直接关联证明。但本着「锻炼身体总是好的」角度出发,没有坏处就是了!
再说了,多运动也能多点消耗点肉,如果刚好是脂肪型下颌线模糊,问题不就正好解决了么。
不过,羊要强调一下,虽然运动可以适当改善脂肪型下颌线模糊,但对于因遗传问题导致的天生下颌发育不良,没有下巴的宝子来说。
单纯靠锻炼、矫正体态肉眼能得到的效果真的太微乎其微了,想要立竿见影,还得是填充。
但是,除了特别特别影响生活,折磨心态的情况外,羊真的觉得没必要。
而脂肪和衰老问题导致的下颌线消失,不用羊多说,你们也应该懂。
减脂 必要时用轻医美辅助抗衰(比如超声炮、fotona4D),效果就能非常不错了。
说白了,我们能“尽人事”的部分也就是体态锻炼了。
含胸驼背、猥琐颈肯定是要克制的,另外就是有意识的放松颈阔肌和胸锁乳突肌。
羊直接给你们两个动作,每天用通勤时间或者摸鱼时间做做就行!
1、颈部屈伸
保持稳定坐姿,用手掌扶住脖子和锁骨的交接区域。
然后将头缓缓后仰至极限,保持60s;再向左、右侧扭转,每侧各保持30秒。
2、下巴后移
下巴水平后移,把下颌肉肉挤压到极限就行,保持5~10s。
感受到后脑勺下方一处凹陷,有轻微的发力酸胀感为最佳。15个为1组,每天做3组。
好啦,今儿就先说到这了,宝子们速速马住每天练一练
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