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1年前火爆全网的“刘畊宏女孩”,练废了几成?

娱乐天地2023-05-10 15:06:301

精读君通识词典已上线2027/2000词条

今天是精读君陪伴你终身成长的第3485天

01

不知不觉,刘畊宏带大家跳操已经一年多了。

前几天,“畊练一周年”的话题也上了热搜。

这条热搜,源于一个叫@关同学的“刘畊宏女孩”发的一个帖子。

她说,原本易胖体质的她,跟着刘畊宏跳了一年操之后,已经吃不胖了。

并且,她早已过了那个频繁关注自己体重的阶段,开始在意线条了。

目前,她的体重很稳定,不用担心出去各种吃会胖,甚至怀疑自己已经练成了一个易瘦体质。

帖子底下的评论中,也有不少同道中人表示,跟着刘畊宏坚持跳了一段时间后,身体发生了很大的变化。

有人三个月瘦12斤,有人再也吃不胖,还有人甚至鼻炎和湿疹等身体上的小毛病都消失了……

当然,之前也看到有人说,自己跟着跳了一段时间后,不但没瘦,反而长胖了。

这些人是怎么练的呢?

第一天,鸡血满满,练得上气不接下气,硬着头皮坚持了下来。

第二天,由于第一天用力过猛,全身酸痛跳不动,心有余而力不足,刚跟了个开头就趴下了,想着休息一天吧,于是心安理得地放弃。

第三天,身体似乎恢复了一些,但还是感觉肌肉酸痛,于是安慰自己明天一定认真练,今天少吃一点,再休息一天。

第四天,为了消除内心的愧疚感,毅然打开视频开始跟练,但跟着跟着,那种酸痛感又回来了,跟到一半坚持不下去,遂放弃。

第五天,因为工作太忙,加班到很晚,回到家早已累瘫,更别提打起精神跳操了。

……

N天过去后,想起自己几天没跳操,于是良心发现,又断断续续跟着练了几天。

按照这样的节奏坚持了两个月,上秤一看,居然一点没瘦,反而还胖了两斤!

这,大概就是许多“畊练失败者”的心路历程。

很多人觉得,我虽然没有天天练,但也已经很努力了,怎么就没有一点效果呢?

有没有一种可能,你只是很“努力”,但却一点也不“勤快”?

02

知乎上曾有人问:人这一生为什么要努力?

答主@旅行者一号有句话我特别认同:

努力只是一种主观感受,表现出来的行为,其实是更加频繁地做事。真正起作用的是勤快,是频繁做能产生好结果的事,努不努力根本不重要。

就像你想让自己长期保持干净清爽,不是努力地洗澡,而是勤洗澡。

你想让家里的空气保持清新,你也不需要做什么努力,而是勤开窗通风。

你想让自己一直保持好身材,也不是很努力地锻炼一两次,而是勤锻炼。

答主举了个例子:

一个马拉松小白,根本不知道跑42公里是什么概念。

刚跑了5公里,他就已经气喘吁吁,感觉肺都要炸了,完全上不来气。

他给自己打气说,努力,坚持就是胜利,于是又强撑了3公里。

这时候,他已经累得快翻白眼了。

他心想,我都这么努力了,感觉命都快没了,怎么终点依然遥遥无期?怎么身边那些人好像都没我这么累?怎么好几个人轻松愉快超过我,然后离我远去,越跑越远?

他并不知道,来参赛的很多选手,都频繁系统训练了5年以上,而他只是“努力”地练了一周

这就是“努力”和“勤快”的区别。

“生活中,很多人会陷入一个误区:

不知道自己所在领域,或者所做之事需要多少练习量,主观感觉自己已经很努力了,但依然做不好,然后就对努力产生了质疑。”

但其实,你需要检查的是练习量,而不是“我的努力对不对”这件事

练习量够了,就算不努力,也能取得不错的成绩。

因为足够的练习量摆在那,实力就不可能差

而如果练习量不够,你再怎么感觉自己努力也没用。

“畊练一段时间”没效果的网友也是如此,练的时候很努力,甚至劲使得还有些猛,总觉得对自己身上的赘肉越狠,越有可能甩掉它们。

但其实,你只练了区区两个月,且练习量还远远不达标,怎么能跟那些天天练且每一次都不那么“努力”的人比呢?

没有足够的积累,就实现不了量变到质变的飞跃。

03

管理学上有个词,叫经验曲线,是关于单位生产成本与累计产量之间关系的图解

经验曲线最早由波士顿咨询公司的布鲁斯·亨得森于1960年提出,他发现,随着生产量的增加,单位生产成本会下降

例如,某行业每件产品生产成本是1000元,当生产量扩大1倍后,每件产品生产成本可能只要800元,下降了20%。

之所以存在经验曲线这种效果,就在于每一次的生产,并非和此前的生产完全一样。

随着生产任务执行次数的增加,人们对于这种生产任务,会积累越来越多的相关经验。

而这些经验,又会反哺生产,持续改进生产的各个流程,从而降低单位产品的生产成本。

不仅生产如此,每一件事,每一个活动,只要增加执行的次数,持续行动,或多或少都存在经验曲线

比如,你学电脑打字,一开始很笨拙,1分钟打不了几个字,错误率还很高。

但随着练习次数、练习时长的增加,你有了经验,就会越打越快,最后1分钟甚至可以打几百个字,错误率还极少。

到最后,你每正确打100个字所需的时长,会持续下降,形成一条经验曲线。

也就是说,一项任务,你越是经常执行,所需的代价就越小

因为随着执行次数的增加,你对于这个任务的认知越深,就越能找到尽可能多的改进因素,使任务的结果变得更好。

健身跳操也是如此,刚开始练的时候,你会觉得跟不上,或者很困难,但只要找到适合自己的节奏,每天坚持,就会慢慢知道哪些动作需要怎么调整,才能更好地锻炼到肌肉。

持续精进下去,你就能达到一开始想都不敢想的水平。

为什么说要找到适合自己的节奏?

因为如果一开始用力过猛,就很容易走入“努力”的恶性循环:

状况不好——拼命努力——状况改善——感觉努力的自己很棒,也很累——状况已经改善,于是放松一段时间——状况变糟——不行,我得开始努力了……

如此循环,状况就不可能持续变好。

所以,你要找到适合自己的节奏去努力。

比如,你想通过做俯卧撑锻炼身体,不要上来就逼自己做100个,一开始只要能做20个就好,后面再慢慢加量,就不会坚持不下去。

你想跟着刘畊宏跳操减肥,不要一开始就跳那些难度高的歌曲,而是从最容易上手的练起,再慢慢增加练习量。

这样,既坚持得下去,也不会把自己练废。

04

我在《格局》一书中看到一段话:

职业起步时,大部分人都是从小事做起的。而且因为不熟练,做事速度通常比较慢,甚至连一点儿小事的成功率都不高。

但是没有关系,能够带来量级变化的函数并非一开始数值都很大,而是随着时间的推移越变越大。

人也是如此。任何人脚踏实地做一件事,一段时间后,成功率会提高,效率也会提高,接下来就需要提高做每一件事的影响力。

深以为然。

人生不需要努力,只需要把你和你想要的目标之间,用练习量,或是用积累建设起通向目标的道路。

只要积累的量足够,那条道路就会一定会通

共勉。

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