你妈再觉得你冷，也得告诉她不是光穿得厚就暖和

今年的寒潮来得比双十一的快递都快，早上春雨君哆哆嗦嗦地出门上班，心想幸好昨天在下大雪的同时立冬了，不然冻死在秋天，任谁也不会甘心的。

同事阿花说自己上班路上还摔了个屁股蹲，经历了入冬以来的第一次社死，不过幸好今天穿得里三层外三层，摔得不咋疼，就是老感觉特别冷。 我看了看她脚上的雪地靴，又看了看她略显臃肿的着装，嗯……穿得很多，下次不许这样穿了。

雪地靴保暖不防滑

雪地靴虽然名字有“雪地”二字，但其实并不适合雪后穿着出门。 可以踩雪的雪地靴应该具有底厚、槽深和防水的特点，里面有足弓，和整个脚部非常贴合，鞋底的凹槽很深、很宽，防滑效果好。 但市面上大多数雪地靴都底平，防滑性差，不防水，容易变形，且内部空间大，不贴脚，脚在里面有时重心不好控制，很容易滑倒摔伤。

（市面上大多像这种👆🏻图源：图虫创意）

而且因为走路时脚会在鞋子里来回滑动，脚部关节为了保持平衡会不断调整借力，长时间穿着行走不但会觉得很累，还可能引起足部的肌腱筋膜劳损等问题，儿童常穿雪地靴常还可能引起足部发育不良。 因此，在选购雪地靴的时候，尽量选择贴脚、防水、防滑的那种，如果是不防水、防滑又较差的那种雪地靴，雨雪天气后就不要穿出门啦，即使是平时穿一穿，也不要走崎岖的路，最好每走1小时就休息一下。

穿得越多不一定越暖和

我们平时穿的衣服并不能产热，只是保存热量，而衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关，一般来说，衣服越厚，空气层越厚，保暖性越强。 但当空气层的总厚度超过一定范围，衣服内空气对流就会加大，也就是会觉得漏风，保暖性反而会下降；反过来说，如果衣服穿得特别紧，空气变得过少，热传导加快，也会削弱保温效果。

（图源：图虫创意）

此外，穿得太多，还会导致皮肤血管扩张，流向皮肤的血液增加，从而增加了身体散热，降低了身体对外界温度的适应，也会特别容易感到冷，这个原理和喝酒御寒类似。 喝酒后，酒精刺激身体表面的毛细血管，使血管扩张，血液循环加快，血液集中在皮肤的毛细血管里，给人皮肤温暖的假象，这会让大脑误以为人体需要“散热”而不是“减少热量散失”，进而散发更多的热量，当热量产生的速度跟不上散失的速度时，人就会越来越冷。 因此，冬季穿衣要注意内薄软、中保暖、外防风这三点：内衣应以薄、软的棉织材质为主；中层衣服不和皮肤接触，属于保暖层，羊毛、羊绒、纯棉材质均可，上衣可穿羊毛衫、羊绒衫、棉线针织衫，下身可穿羊绒裤等；外衣要以防风为主，面料要致密，不宜穿着毛线编织的外套。

冻伤后用雪搓不可行

入冬的这场寒潮伴随着多地大雪，很多小伙伴不顾严寒，纷纷出门堆雪人、打雪仗、拍雪景，南方的小伙伴看得心里痒痒的，北方的小伙伴玩得手里痒痒的。

（图源：《九品芝麻官》）

如果手、足、耳等部位出现红肿、充血，有热、痒、刺痛等感觉，就已经属于一度冻伤（红斑性冻伤）了。相信很多人都听过一种处理这种冻伤的“小妙法”：用雪搓。 在此春雨君提醒，这种方法是万万不行的，因为用雪搓只会延长冻伤部位的受冻时间，加重组织损伤。 正确的做法应该立即用温水（38~40℃）迅速复温，浸泡伤肢或浸浴全身, 水温要稳定, 使局部在20分钟、全身在半小时内复温，到肢体红润, 皮肤温度达36℃左右为宜。

轻微的冻伤通过及时复温一般可以痊愈，但严重冻伤可引起局部组织损伤、坏死，多系统病变，甚至危及生命，所以出门赏雪玩雪一定要先做好保暖工作，并避免长时间暴露于寒冷环境中。

暖宝宝也会造成烫伤

一般我们会觉得，好像只有高温物体才会造成烫伤，但实际上，只要我们皮肤长时间接触中等温度的热源，就可以造成损伤，这种烫伤称为低温烫伤。 有研究证明，对人体皮肤造成烫伤的最低温度是44℃。随着温度的升高，损伤也相应加重。 低温烫伤的热源温度虽然不是很高，但如果接触时间长，热能可以从表层向深部组织传导，造成皮肤真皮深层甚至皮下深部组织的损害。 而暖宝宝的发热温度可达60℃以上，电热宝的工作温度在70℃以上，暖水袋表面温度可以超过75℃，这些物品长时间与皮肤接触，都可能造成低温烫伤。

（图源：图虫创意）

因此，在我们使用暖宝宝取暖时，不要让暖宝宝直接接触皮肤，只隔着一层薄薄的秋衣/睡衣也不安全，最好多隔几层衣服，并且过一段时间就取下来或换一下贴的部位，不要贴着暖宝宝睡觉。 使用灌水热水袋时，注意不要灌满，70%即可，尽量排出空气，拧紧盖口，避免开水溢出烫伤，使用的时候同样需要裹一层毛巾或其他厚点的东西。使用电热水袋的时候，一定要装进配套的“保护套”中，同时隔着衣物使用。如果用暖水袋暖被窝，可以在睡前放进去，睡觉的时候蹬远点，以避免长时间与足部接触产生烫伤。 使用电热毯的话，最好选择能控温的电热毯，或者睡前两小时打开电热毯，睡觉的时候关闭电源，不要整晚开着电热毯睡觉。

最后，国家气候中心表示，2021年将是“双拉尼娜年”（ 拉尼娜现象是指太平洋中东部海水异常变冷的情况），所以今冬冷空气活动频繁，气温可能较往年偏低，因此大家出门前要注意先查看天气情况，及时添衣保暖，过一个暖暖和和、健健康康的冬天。

编辑：春雨医生

参考文献：

[1]董雅琪.“拔草”雪地靴[J].纺织科学研究,2018(01):64-65.

[2]科普中国,衣服穿多了反而更冷？2016.12.15,/Article/articleInfo?business_type=1&classify=0&ar_id=AR201612151129371192[3]中国医药信息查询平台,冻伤,/disease/1138384[4].冬天，有一种伤害叫“低温烫伤”[J].江苏卫生保健,2019(12):52.

版权声明：本文为原创稿件，版权归属春雨医生所有，未经授权禁止转载，授权与合作事宜请联系[email protected]