昆凌,常年保持90斤,大方分享6个她瘦身的秘诀
昆凌和周杰伦交往时只有17岁,这引起了很多关注。如今,昆凌已经是三个孩子的母亲,他们的感情经历真的像是一部偶像剧,两人在年龄和名气上有很大差距,但他们最终走到了一起,组建了一个美满的五口之家。这是非常令人祝福的。
昆凌曾经自称为典型的“肉肉体质”,容易显胖,最胖时体重达到了53公斤。但现在的她保持着纤细的身材和漂亮的混血外貌。不得不说,她维持好身材的方法非常正确,体重维持在90斤左右。怪不得很多网友都说:肉肉都长周杰伦身上了。
有很多网友都戏称周杰伦身上都长满了昆凌的“肉肉”,昆凌的好身材确实令人羡慕。她曾经多次公开自己的减肥方式和保持体重的方法,与现在很多人追求的吃减肥药、节食或高强度运动相比,昆凌的方法更可靠。
1、蛋白质减肥法
周杰伦曾在采访中提到昆凌使用了一种称为“蛋白质减肥法”的方法来减肥。这种方法主要是每天只摄入肉食和大量蔬菜,避免摄入淀粉和甜食,以降低血液中的葡萄糖含量,并帮助身体燃烧脂肪。为了帮助达到减肥的目的,昆凌也公开了一份食谱,这份食谱是她从103斤减到90斤时使用的。
这份食谱包括:
早餐:鸡肉蛋白 麦片 1杯温开水或黑咖啡
午餐:海鲜茄子 1杯加了代糖的热柠檬茶
晚餐:水煮鸡胸肉 蛋白 1碗烫青菜 1杯温开水
这份食谱之所以能够帮助减重,是因为它减少了糖原的摄入,迫使身体首先消耗脂肪以满足能量需求。
2、8小时减肥法
昆凌还分享了一种被称为“8小时减肥法”的减肥方法。这种方法限制了每天进食的时间,通常是在一天24小时中只有8个小时可以进食。比如,早上8点吃晚饭,那么16点之后就不能再吃东西了。
虽然这种方法可以帮助减少进食量,但昆凌也坦言这样做会导致情绪不稳定,有时候会莫名其妙地发脾气。此外,8个小时进食并不意味着可以吃任何东西,尤其应该避免甜食和油炸食物,多吃蔬菜水果和瘦肉等健康食物。
3、多喝水
昆凌在自己的保养方式中强调多喝水,她认为只要喝水充足,就能让皮肤更加透亮。当媒体问她对于想要减肥的女孩子有何建议时,她回答说:“瘦身不用少吃东西,但是应该尽量吃清淡的饮食,并且每天多喝1800-2500毫升的水,不要喝饮料。”
多喝水的确是一个良好的保养习惯,因为它可以滋润我们的皮肤,促进新陈代谢,消除体内的毒素,减少垃圾的堆积和体重的增长。
4、消除水肿
昆凌强调了消除水肿的重要性,并提供了一些实用的方法来达到这个目标。她每晚洗完澡后都会做一些腿部按摩,用乳液按摩小腿穴道,避免腿部水肿,使腿部线条更加美观。除此之外,昆凌还建议按摩耳下穴道可消除水肿,喝黑咖啡和洗热水澡也有助于消除水肿。
5、运动辅助
昆凌的教练告诉她,如果不进行运动,脂肪就更容易囤积。因此,昆凌经常进行手臂运动,例如敷面膜时会做100次举手的动作,以预防拜拜袖的出现。有时候她还会利用家中的矿泉水瓶进行伸展运动。
她还会参与一些有氧运动,如跑步、踩楼梯机和转腰机,如果有时间的话,每次进行约15分钟。这些运动辅助方法有助于增强肌肉力量、提高新陈代谢和消耗体内脂肪。
6、喝黑咖啡
黑咖啡中含有咖啡因,可以帮助提高身体的新陈代谢,减轻食欲,并增加燃脂效率。研究表明,常喝黑咖啡可以让身体燃烧更多的脂肪,提高燃脂效率达到80%。我和姐妹亲测对减肥超级有用,怪不得很多明星都会喝黑咖啡。
①晨起一杯黑咖啡:可以加速一整天的新陈代谢,提高你的工作学习效率,还能缓解便秘,消除水肿。
②运动前一杯黑咖啡:可以提高运动耐力并消耗更多热量,关键可以提高燃脂效率。
有效的减肥方法,从来都没有那么复杂,只要你去做了,并且坚持下去,就一定也能拥有昆凌一样的小蛮腰!
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