港女们怎么都有一种月经规律的美？

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《新闻女王》热播，很多人开始懂得欣赏高海宁这种大骨架女孩的美，不是弱不禁风的瘦，而是苗条兼具力量美。

相比风情万种的许诗晴，我更喜欢高ling私下的状态，明媚热烈，性感冒泡，像小红书网友评价的：有种月经规律的美。

这种美在内娱很稀缺，在港圈却很普遍，跟水土无关，而是跟Gym文化有关。

《新闻女王》番外：健身女王！

采访高ling的时候，她比剧里看起来苗条不少，于是我问她减肥方法，她马上告诉我：我不会刻意减肥的。

因为减肥过度和压力太大，她曾经试过两度脱发，成了“鬼剃头”。

第一次脱发是2012年，有份参与的旅游节目播出后，有观众吐槽她胖，她就开始努力做运动和节食减肥，结果导致严重脱发，头顶和两侧头发都没了一半。

她还开玩笑“幸好自己长得高，没人发现”。

后来有一次是去马来西亚拍网络电影，角色情绪起伏很大，哭戏很多，杀青后，她又开始掉头发了。

这两次之后，她决定“做人嘛，还是要跟自己和解。”她开始接受自己与生俱来的体态，“是肉肉的而不是骨感的”，不再刻意追求骨感美。

她开始调整自己的工作和假期，放假就去享受美食带来的多巴胺，尤其是拍完哭戏，一定会请自己吃一杯冰淇淋，给受伤的心灵尝一点甜。

她把运动坚持了下来，会去健身室做重训和各种针对性锻炼，以降低体脂，让身体线条更漂亮结实，而且往往出一身汗之后，精神也会变得更好。

除了力量训练，高Ling还爱户外跑步和行山。有一次香港刮台风，6：45天文台挂8号风球，但她7：00已经在海边完成5km跑步了。

一个人去健身房可能有点无聊，高ling有时也会约上朋友团练，李施嬅就是她的健身搭子之一。

在SNK NEWS，家妍权斗比不过诗晴，但健身房才是李施嬅的“统治区”。

来，感受一下真正的家妍发颠 ↓

李施嬅曾经分享一段运动短片，片中她身手灵活，转身连环踢腿，然后打侧手翻，再左右来回跳跨木箱，之后再接连做引体上升、悬空掌上压……

核心力量相当惊人，颠起来恐怕几个邵律师都不是对手。

自从2021年公布订婚后，李施嬅经常会在社交媒体上分享运动日常，她的未婚夫，就是圈中非常有名的明星级私人教练Anson Cha。

Anson教练在观塘工厦开健身房，据说每小时收费2000元起跳，多年来他指导过多位名人明星健身减肥，发哥、郭富城、杨千嬅、吴镇宇、关智斌都曾是他的客户，而发哥的行山照里，也经常有他的身影。

李施嬅说，当初就是因为都热爱运动才相恋的，不过对方素来低调，她也不希望恋情曝光影响对方（那我们就不放教练的照了。）

李施嬅还很喜欢潜水，车教练求婚的时候，就是在水底求婚的，她说“虽然没有花，但有很多鲨鱼陪着”。

顺带一提，李施嬅之前的富商男朋友潘树维，其中一个身份就是香港潜水总会的董事局成员，而李施嬅当初正是因为热爱潜水走到一起的。

这算不算是“运动脑”啊……

和她俩比起来，Man姐的健身起步就晚一些了。佘诗曼属于天生吃不胖的类型，曾经说自己一天吃五六餐，而且几乎不运动，但长年维持在102磅（约46kg）。

45岁之后，她才发现自己虽然能控制体重，但身材线条并不理想，所以希望透过运动练出腹肌。

结果练到停不下来，最后不仅拥有了腹肌，还拥有了天鹅臂和傲人的“川字肌”，更重要的是“整日都有能量”了。

所以说，运动什么时候开始都不晚。

你困不困？一起去做个Gym！

香港中环有一个传说：凌晨6点的健身房里，挤满了年薪百万的金融精英们。

曾有视频博主凌晨5：20分打车去中环验证这个传说，结果健身房里真的多人到离谱，两层加起来有20人。

跑步的、拉伸的、撸铁的……他们对博主说，金融行业每天的工作时间都非常长，所以只能更早起来，把运动完成，而且早上起来锻炼的感觉坠棒了。

博主感慨“命运的每一份礼物，其实都是自律的馈赠。”

香港很多健身房都是24小时营业的，除了中环白领，普通打工仔失眠，也可以去健身房待一下。

小时候看港剧，总羡慕职场精英下班后在酒吧happy hour，其实他们一起运动的场景也超多。（以前被我选择性忽略了）

《珠光宝气》里小妹被发现和富豪的恋情，就是她早起晨跑，富豪派了跑保镖在一旁保护她。

第一次看到壁球这种运动，也是在港剧里。《法证先锋》林汀汀与古泽琛感情一次次升温靠的就是打壁球。

瑜伽在十几年前的港剧里就很流行，《妙手仁心3》黎姿很喜欢在家里做瑜伽。

网球出现的频率就更高了。

看图猜剧

《地狱天使》里复仇女主区学儿，还会和uncle关家乐练习射箭。

这几年港剧比较流行的运动是打拳。高海宁在《法外风云》和《反黑路人甲》里都有打拳的戏份，这种运动，女生的力量美和男生的阳刚气都呈现得很到位。

郑嘉颖拍过一部《拳王》，和黄浩然在擂台上拳拳到肉，剧集当时很受欢迎。十年后黎耀祥也拍了一版《拳王》，56岁的黎耀祥还为此专门操肌减磅，可惜剧糊了……

运动主题的剧集，在TVB也是相当热门的题材。

谢霆锋的《挞出爱火花》讲柔道，萧正楠的《恋爱自由式》讲游泳，还有四叶草系列全是青春阳光的运动题材，分别围绕沙滩排球、剑击和马术展开的。

每一部都在认认真真带观众认识一门新运动。

至于健身房场景就更多了……基本上就是男女主们的生活日常。

可以说，TVB的职场精英们不一定会下班去酒吧happy hour，但一定会去健身房做gym，四舍五入，演员们也就能顺便把健身做了。

每项运动都有自己的全明星队……

很多港星们对待运动，不仅是兴趣爱好，而是会用心钻研的特长。

方力申入行前，曾经代表港队参加奥运，拥有9项香港游泳纪录，其中有2项纪录21年都没被打破，到40岁的时候，他又创了一个新的马拉松环岛泳纪录。

更难得的是，他至今还保持着游泳和健身的习惯，一周有三天会五点半起床去游泳（我的天），他身边的朋友都被他卷起来了……

采访聊起游泳滔滔不绝

网球在港圈也很受欢迎。

张学友除宣传期，一个星期平均打2次网球，他对自己球技要求很高，会坚持用同一个球拍，因为觉得随便换拍，就会影响他对自己技术的感知。

“整天换拍，我都不知道是自己球技变厉害了还是球拍变好了。”

郑嘉颖频频缺席“铁马家族”的聚会，也可能是沉迷网球，毕竟他和黄智贤约网球时间就挺多的。

他还在网球场上悟出了人生哲理：单打是没人能帮忙的，就像演戏要自己发挥，最后做得好不好也是自己负责。（这时候倒挺会说话的了）

铁马家族十三年，被郑嘉颖一句话搞尴尬了

陈奕迅曾盖章，圈里比他打得好的人，不是张学友就是郑嘉颖。

陈奕迅好像喜欢羽毛球更多一点，而且港圈里羽毛球的隐藏高手很多。

林晓峰组的“古惑仔羽毛球之家”，固定球友就包括陈奕迅、郑伊健、李克勤、音乐人赵增熹。

林晓峰的战绩不错，和赵增熹参加全港羽毛球锦标赛，也和前妻康子妮参加过香港公开赛混双。

好的运动习惯可以影响下一代，林晓峰和康子妮离婚后，林晓峰的亲子关系有一部分是靠羽毛球来维持。

港圈的羽毛球大神可能是叶倩文。

她在50岁时，一天还可以打7.8个小时，最高一次纪录从中午12点打到晚上12点。接工作也看看附近有没有羽毛球馆，要见缝插针地打上一会儿。

后来她开始到处参加比赛，最后在昆明拿了个冠军……

来自大洋网-信息时报同

港圈全民运动的风潮，也很容易组成各种明星队，历史最悠久的就是香港足球明星队。这支足球队1986年成立，快40年了，里面不少成员岁数都很大。

名单还没截完，有空说说足球队的故事

明星足球队从1986年到现在，几乎没有停止过练球，每周至少安排一次，之前我采访马国明，问他不拍戏的时候干什么，他就说：“就去踢足球啊！”

原来他也是明星足球队的成员之一。

这个足球队不限年龄，谭咏麟72岁了，还会一周安排四次踢球，再和李克勤打两次羽毛球。李克勤不在家，就自己去打保龄球，反正不会闲在家刷短视频。

来自新浪体育

陈百祥比谭咏麟还大一岁，也坚持每周三次练球，他说现在跑不快了，可是我们有经验！

今年香港明星球队还去了好几个地方，在贵州榕江县，他们与当地“村超”足球队展开友谊赛，73岁的陈百祥还拿下了“全场最佳球员”。

就是他和罗家英、谭咏麟三人年龄都相当于“村超”队11个人年龄的总和了。

香港还有一个非常有影响的明星队，是周润发组的行山明星队。从几位发展到现在已经有60多位成员了，有老戏骨也有新人。

吴岱融说，周润发差不多是大家的精神领袖，他会鼓励大家每天都去爬山锻炼身体，队员不舒服时还会帮忙按摩。

香港的行山文化除了锻炼和看风景，还有社交功能：香港富豪“行山”文化：有人坠亡，有人玩出了千亿社交圈

马拉松这两年也在明星中流行起来了，徐濠萦就是全马的爱好者，经常满世界参赛，而香港前两天刚结束的渣打马拉松，发哥十公里赛能排到第七，蔡思贝的半马成绩也不错。

突然想起蔡思贝之前跟洪永城传出绯闻，就是在田径场一起运动被拍到的……

这产瓜的画风，怎么跟内娱有点不一样？

E姐结语：

看《新闻女王》的时候，大家都说女演员们有一种“生命力的美”。

这种精气神，我觉得不光是靠演员本人的意志和演技支撑起来的，更是一种由内而外散发的力量——很有可能就是运动和健身赋予的能量。

就像我身边，很多工作领域中成绩不错的，在运动中也有很好的领悟力，有自己擅长的一两门运动。

我自己对于坚持运动的体会是，先要找到自己喜欢的运动，不能明明讨厌跑步却逼迫自己每天跑5公里，如果暂时没有找到喜欢的项目，那就换着花样试：游泳、打拳、骑车、滑板……总有一款适合你的。

找到喜欢的运动之后，可以找搭子一起互相打卡监督，我更推荐找专业教练指导，好的教练不仅能指导技巧，更能带你体验这项运动真正的乐趣 ，让你不只是随便玩玩。

说到底，运动就是不断训练不断重复不断精进的过程，在这个过程中，我们会慢慢找到人生的掌控感的。

Bonus Time：

港女运动小贴士

佘诗曼觉得每日坚持跑45分钟，是健身入门基础。推荐初学者用哑铃训练手臂

肌肉，用平板支撑收紧腹部。

李若彤建议没有运动习惯的话，可以从拉伸开始。她自己当天没有运动，也会抽

时间做拉伸。莫文蔚建议每周至少坚持一样运动，每天睡前也可以坚持一项小运动，比如30个仰卧起坐。

黎姿每天会做的运动就是提臀，因为年纪大了，臀部的胶原蛋白很容易流失，所以每天都会做。左右腿分别蹬腿15-20次，随后停下休息30s，重复做两组就可以。

容祖儿说自己的体态非常不好，容易含胸驼背，她最常做的运动就是训练背肌，而且训练背肌可以帮助她唱高音。

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