单依纯在演我的工作状态吧！

拒绝精神内耗，尝试“科学”做人！

宝藏女孩单依纯再也藏不住了，因为一段随机与记者的对话视频，再次让她登上了热搜。

记者：“什么原因能让你保持这么美丽的精神状态？”

单依纯：“我们国家的强大和繁荣，让我可以做自己。”

单依纯的美丽精神状态，已经帮助她多次出圈。从被问到恋爱经历，到模仿萧敬腾的“知否，知否”，临场状态不要太吸睛！心直口快再加上与演唱实力的反差感，为她迅速圈了一波粉丝。

这不就是当代部分年轻人的真实写照吗？不墨守常规、直爽乐观、偶尔放飞自我，但是在关键时刻，一定不忘大胆表达着思想深处的爱国情怀。

自由惯了的年轻人，如单依纯，也偶尔会陷入内耗。比如她最近就说：我说错太多话了。即使这种所谓的“错”让她收获了不少关注与喜爱，也难逃自我怀疑。

存在社会关系的环境里，就少不了自我内耗。这种现象在职场上尤为明显。你是否也会经常思考：“我的老板对我满意吗？”“那句话是不是怎么说会更好？”“客户的消息没有回复即使，会不会对这一单造成影响？”等等。

在这个“卷”的时代，压力给到了部分坐在格子间里期待升职暴富的年轻人。他们每当夜半开始复盘自己007的工作流程，压力与焦虑直接导致了失眠、脱发、月经不调……

陷入“精神内耗”的部分年轻人也开始尝试自救。

于是，他们不再信奉“吾日三醒吾身”，将“忍”字抛之脑后，把难题“外耗”给同事，把轻松留下给自己。那么这个时候问题来了：在职场上，年轻人到底应该如何“外耗”？毕竟“外耗”过度又会变成“甩锅”，一不小心又成众矢之的。

“外耗”宝典很简单：别太把自己当回事，也别不把自己当回事。

过去，我们受的教育往往是“严于律己，宽以待人”，但在职场上，有非常多的工作都是群策群力。在一个团队中，“对自己减少一些期待，对别人多一些要求”。避免纸上谈兵，我们模拟了三个场景，可供学习：

对合作同事：“做不好的话，大家都有责任”。

职场不是恋爱，不用一门心思钻研“他为什么不理我”，也不用一门心思学习该如何哄人。

对领导：“你给不到，我做不了”。

对待不合理的工作分配，向领导提出你的诉求，卖出你的“惨点”，把难题交给领导，让领导来为你解决。

对下属：“你们到底什么时候才能长大？”

每个人在职场中难免会犯些小错误，时刻记住你是人，不是机器，偶尔学会“甩锅”给这个世界。

简而言之，在自己觉得因为生活备感压力之时，千万不要把原因全部归结给自己。在遇到困境之时，将自己的情绪进行适当的发泄，把自己无法解决的事情通过让第三方来处理和承担，简而言之，就是：“不是我啊，不怪我啊，别瞎说啊！”

但职场外耗也有“雷区”：

1. 毫不顾忌地伤害别人的情感，侵犯别人的利益。

2. 认为“外耗”=情绪释放，肆无忌惮地在职场上“摆脸子”。

3. 只要权利，不要义务。只想要让自己轻松愉快，不按时完成工作，影响团队进度。

4. 觉得自己在职场也是“老大”，随意指使别人去干事。

5. 面对有挑战性的工作直接拒绝，把“摆烂”当作“外耗”。

“外耗”是为了“不内耗”，它的最终要义不是去消耗别人，抬高自己，也不是为了听天由命和随时摆烂，外耗是为了让大家在强压的工作下能够找到自己的节奏，给自己“松绑”。如果“外耗”使用过度，那只会害人害己。

部分文字来自《时尚COSMO》10月刊

编辑：贺植阳

撰文：陈漪

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