她这薄纱裹身简直美神降临!一出场全网都呼吁关晓彤照抄…
仙女萌晚上好,一姐来咯~
最近一段时间的米兰时装周姐妹们详细看了吗?
这次出席的艺人并非top级别,有些甚至大家都没怎么听说过,但居然凭借这次时装周的出圈妆造被大家记住了
尤其是主打一个高级氛围感的文佳瑛,白色清透薄纱露出若隐若现的皮肤
网友看了直称太仙了,真的是天使!!是女神降临!!
就这么一身,几乎是一出场就收获无数好评,不少网友都感觉内娱有很多艺人都可以直接照抄的程度。
比如关晓彤...
同样都是高挑瘦美型,彤姐的妆造却屡屡被吐槽…
拿前段时间的红毯造型来说,热门评论第一条就是吐槽这个万年大波浪,就算是亲粉丝也会审美疲劳的啊
抛开妆造,大家都公认关晓彤的硬件条件还是比较能打的,身材比例更是没话说
但她又总是被网友们「恨铁不成刚」。
造型总是被diss不说,连今年的新剧也被很多网友吐槽毫无规划
但咱能说关晓彤不努力吗?好像也不能。
她甚至为了今年这部新剧,克服恐高的生理属性去拍摄「攀岩」的镜头
这个心理难关不容易克服,同样有点恐高的一姐,尝试攀岩这样的高空项目的时候,也是紧张得冒冷汗。
最近几年,的确是有越来越多人入坑了攀岩这项运动。
攀岩这项运动,让一姐来评价就是很魔性。刚开始可能会害怕,但你越是接触它,越能get到它独特魅力。
做多了之后,这玩意还容易上瘾~
比如走在路上看到墙壁,总想扒拉这么两下练练手
△三两个「岩友」走在路上,就会有这种场景出现。请勿模仿。
一群攀岩好友聚会,娱乐活动也是「爬」桌子
甚至自己一人在家,爬墙也能爬出各种花样…有攀岩经验的老手在家都是这样爬墙的
△实在想象不出这个路线。
攀岩之所以越来越受欢迎,趣味性强是一方面。
但一姐不得不说的是,攀岩的实用价值也是拉满!
练练攀岩,确实也是好处多多的,所以一姐今天也是忍不住安利一波~
⭐1、入门门槛低,性价比高
攀岩对着装要求其实并不高,舒适有弹性且耐磨就可以~
一姐很多攀友,都是直接穿便装,甚至穿牛仔裤就去攀岩馆了。
△甚至在攀岩馆里还流传着这样的说法,穿着越随意的,往往是个大佬…
至于说其他装备什么的,像镁粉袋、攀岩鞋这些必需品,也都可以在攀岩馆里现租。
对装备要求不高,也就避免了对健身穿搭、装备这些东西过度的内卷。
△健身的衣服和装备很繁琐,这一点有些姐妹可能是深有体会的。
不过有些姐妹可能觉得攀岩会特别贵,但其实不是。
身经百战的一姐大概计算过,攀岩的使用成本和普通的健身房差不太多。
即便在北京这样的高消费城市,也能找到不少入门费在百元左右/次的场馆。
而且绝大多数场馆不限时长,只要体力允许,你爬一天也没人管…
⭐2、塑形又减脂,都可实现
攀岩绝对是个体力活,手脚并用地对抗地心引力往上爬,这些做功消耗的热量并不少。
以MET为衡量标准,攀岩的MET对应数值在5~7.5之间
△MET是指代谢当量,姐妹们可以理解为运动强度。
选择的攀岩路线难度不同,自然是越难爬体力消耗就越大。
速度、强度也会影响攀岩的MET数值,爬得快、自己本身的体重基数大(或是负重爬行),这也都会增加热量消耗。
平均来说,在没有偷懒的情况下去攀岩,每小时可以消耗660kcal,这真的算是相当可观的热量消耗~
攀岩也有很好的塑形作用。它作为一项综合性运动,能锻炼到几乎全身部位的肌肉。
尤其是上肢。有很多入坑攀岩一段时间的网友po出自己的身材对比图,变化最大的就是上肢和背部
这是因为攀岩过程中,需要频繁用到一些下拉动作,动用到手臂和背肌。
甚至在攀岩的有些时刻,自己的身体重量完全靠单臂悬挂着
△攀岩本来就是原始人时期的必备技能,到了现代很多人都荒废了,导致了才导致了背部肌肉的异常。
攀岩时要时刻保持身体的稳定,这就需要核心肌群持续处在收紧发力的状态,因此核心力量也会明显提升。
△尤其是脚下的踩点就那么一小点,有时候踩点面积就够脚尖踩上去,甚至只够脚拇指,为了维稳,核心肌群更是被迫充分调动起来。
想要瘦腿翘臀,攀岩也是很有用的。
很多时候,外行人看着像是手臂发力,扒着岩石往上爬,实际上主要靠下肢的蹬力来完成上爬的动作,就需要强大的腿部肌肉。
⭐3、愉悦身心,体验心流
攀岩过程中,我们体内有异于常态内啡肽分泌,这会让我们感到平静满足和体验到深层次的快乐。
虽说是个体育运动都有这个功效,但在攀岩过程中,我们更容易体验到「心流」状态。
△心流状态:对所做的事情全身心投入,进入到物我两忘状态,体验到极深的兴奋感和充实感。
《心流》这本书中提到过一些容易出现心流体验的活动,经常被cue的就是攀岩。
这和攀岩极限运动的性质有关,因为每一步都要百分百地全情投入,注意力被迫只能集中于当下。
这个不断将注意力送回到当下的过程相当治愈,工作的烦恼、世俗的压力统统被抛在脑后…
一姐就有很多攀友,是在攀岩的某个瞬间,把一些陈年老问题忽然被想通了。
有人甚至通过攀岩,和过去的自己达成了和解,实现了自洽。
攀岩和其他运动项目相比,的确有显著的抑郁症辅助治疗效果
△2020年,一项发表在《BMC-精神医学》上的实验表明,和红线(普通体育锻炼)相比,蓝线(抱石攀岩)使患者抑郁水平下降更明显。
并且攀岩能够显著提高人的自我效能感,帮助人们重新找回对生活的掌控感,提高自尊心水平。
到这里,攀岩区别于其他体育运动的优秀点就讲完了。
这里可能有不少姐妹也听心动了,可能还在犹豫一些小问题,担心第一次去什么都不懂,什么都不会,这就挺还影响体验感的…
一姐在这里简单说下第一次去攀岩馆,需要注意哪些问题呢?
第一次
去攀岩馆的小tips
1、尽量穿长裤,登山裤、工装裤都可以,尽量不穿短裤,防止擦伤皮肤,穿也不要穿宽松款的,免得下面人抬头看着尴尬;
2、女生最好把头发用发绳扎起来,不要使用鲨鱼夹!!
3、戒指、手链、手表、项链这些配饰就不要带了,很容易刮坏,或者就是伤到自己;
4、不要留长指甲,避免指甲被掀翻;也不要把指甲剪得过短,避免甲肉分离;
5、第一次去攀岩馆,装备可以全靠租,毕竟是体验,避免不必要的花销。
姐妹们mark下来了吗?注意好这些小细节,就可以带上人直奔攀岩馆了!!
期待姐妹们第一次攀岩后的反馈~
对了,最近有很多姐妹对碳水后置这种饮食方式很感兴趣。
有一说一,对于中小基数减肥又很馋碳水的姐妹来说,碳水后置的方法确实是可行。
又一位女星宣布离婚!与前夫相恋7年生下一女,去年才补办婚礼
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