虞书欣郭导教练助力，成功甩肉18斤，身材更曼妙！

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近期，郭敬明导演带领剧组拍摄新剧《小时代5·刺杀时代》

《云之羽》，他还勒令全组减肥，群演们的盒饭也是定制减脂

餐。

虞书欣在短短四周内瘦了18斤，网友们也开始跟风减肥。

然而，一些姐妹却通过长期食用轻食外卖导致身体出现了问题

。

其中一位姐妹尿酸偏高，而这很可能是因为营养不良导致的。

虽然她的轻食外卖看起来丰盛，但实际上蛋白质和深色叶蔬菜

的含量都远低于建议每餐摄入量。

因此，选择健康的饮食方式对身体非常重要。

根据《2023中国居民膳食指南》，每天建议吃300-5

00克的蔬菜，相当于4-6大捧的叶菜。

但是很多人在点外卖轻食时，发现轻食里的蔬菜很少，蛋白质

也不足。

商家为了增加饱腹感，往往会用成本较低的豆类和碳水来填充

轻食。但是过量的碳水摄入会导致减肥失败。

此外，轻食酱料的热量也很容易被忽略。

有些酱料的热量比食材还高，如果一顿轻食中用了30克酱，

就要摄入大约209大卡的热量。

因此，一顿轻食的热量并不低，直接吃正常的饭菜可能更符合

口味。

此外，减脂的姐妹们最好不要点小作坊的轻食外卖，因为这种

生食比较多的餐品，卫生问题很难控制。

曾有博主暗访了一家月销过万的轻食店，发现该店的卫生环境

极其恶劣，食材和勺子都存在卫生问题。

因此，除了安全问题，轻食减脂最难的还是难以坚持。

轻食看上去很精致，颜色也很鲜亮，但是很多姐妹表示一周吃

一两顿就是挑战极限了。

轻食最早起源于17世纪的英国下午茶，简单的水煮或慢烤食

材就可以摆盘，符合西方国家的饮食习惯。

但是，中国人更习惯吃熟食，至少需要一些简单的烹饪处理。

因此，轻食虽然食材丰富、高端，但与我们日常食用的食物还

是有很大区别，不受中国胃的待见也很正常。

虽然轻食能更直观地看到营养素，热量易于控制，烹饪简

单，但并不是唯一减肥的选择。

实际上，对于想要更简单、低危险的减脂饮食，一姐推荐「1

6＋8轻断食」。

这种减肥方式不仅不需要特殊的食材或烹饪技巧，还能帮助身

体循环、减少心血管疾病风险等多重好处。

当然，姐妹们需要根据自己的身体状况和饮食需求，选择适合

自己的减肥方式。

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