他才42岁啊！著名主持人突然去世

9月2日晚

重庆广播电视名人主持人李林

42岁时因病去世。

原本已是中年人，

他是家里的顶梁柱。

现在他突然死了，

不仅仅是家人，还有家人。

就连经常听他节目的粉丝

他们都表示极度心痛。

01

他当过翻译、导游、推销员和歌手

李林·主持人，重庆广播电视集团重庆之声FM968（主台）。作为领先的广播公司，李林主持的节目深受听众喜爱。

《重庆广播电视台》2021年5月发表文章称，李林没有专业背景，专业是英语。毕业后，他并没有立即到广播电台工作。相反，他选择将电影翻译成英语并配音。

文章称，18年来，从《笑口常开》《老师来了》《李将军英语时间》到《走遍重庆》再到现在流行的《边听边看》，李林制作了不同定位、不同领域、不同语言的节目。 “我尝试过不同的职业，比如翻译、导游、销售和歌手，但我发现我最喜欢的是麦克风后面的配音演员的生活。”李林是这么说的。

02

一场“小感冒”把他带走了

9月3日，@中博网发布官方微博纪念：新闻主播李林，重庆之声尚未从感冒中恢复过来。 9月2日晚，他在体操时突发心脏病，离开了我们。重庆的学生喜欢叫他李将军。他已在该行业工作了 20 年。性格豪爽、诚实、谦虚、内敛。他的离开是重庆广电界的损失。生活并不容易，珍惜与家人和朋友在一起的每一天。

消息发布后

网友纷纷表示不信！

对此不幸事件除了表示哀悼和遗憾

还有几个关键词值得注意：

感冒、晚间运动、心脏病未愈

引起了大家

对身体健康和科学实践的思考。

03

我感冒了，还需要继续训练吗？

据媒体报道，美国一些专家推荐了“颈部法则”：如果颈部以上出现症状，如鼻塞、打喷嚏等，就锻炼身体；如果颈部以下出现症状，如剧烈咳嗽、发烧、肌肉疼痛、恶心等，请勿运动。建议练习。

上述规则真的可行吗？

东南大学中大医院健康管理中心主任朱欣怡表示，运动确实可以加速血液循环、提高人体免疫力，但这是以人体处于正常生理和功能状态为前提的。健康）状况。“感冒不能仅仅依靠运动来恢复。当你生病时，运动不仅不能缓解症状或帮助身体缩短感冒的病程，有时还会使病情变得更糟。感冒时，当脖子以上出现症状时，身体各个器官，比如心脏等的负荷就增加了。有报道称，有些人专门去健身房锻炼出汗，来治疗感冒。会导致心力衰竭和猝死。另外，这个规则是根据西方人的体质制定的，东方人和西方人的身体耐受力和抗压能力不同。感冒后运动疗法虽然有道理，但机械地不适用。”

感冒的情况下，建议多休息，多吃清淡的食物，并适当服用药物。很少运动的人在感冒期间应避免劳累和剧烈活动；对于坚持每天锻炼的人来说，感冒时，运动量应减半，以温和的方式进行。一旦出现发热症状，应立即停药。

症状较轻的患者在参加长跑、篮球、足球等剧烈活动前，应首先进行医生普通感冒的鉴别诊断，然后按照医生的指导进行锻炼。

04

心脏病发作越来越年轻化

您在预防心脏病方面做得很好吗？

据国家心血管病中心称

在我国，每年心脏性猝死人数达到55万人。

其中43%年龄在40岁以下，

心脏病不再是“老年人的病”。

其原因主要是工作压力大、生活不规律

长期吸烟、饮酒、熬夜等。

这与不良的生活习惯有关。

心脏病发作的典型症状是“心痛”或“胸痛”。大约70%的急性心肌梗死病例会出现心痛。如果剧烈胸痛持续半小时，应赶紧去医院。

那么如何预防心脏病发作呢？

1.远离高盐、高糖食物。每天不要吃太多盐。含盐量高的食物不仅会引发心脏病，还会引发一系列疾病。

2、多吃富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜。这些食物可以软化血管，维持血液循环。同时，水果富含维生素和镁，对预防心脏病非常有效。

3.控制体重，保持良好的体形和均衡的体重。大多数心脏病发作的人都是肥胖者，体内含有大量脂肪。适度的运动极其重要。

此外，情绪激动、神经紧张等。可导致交感神经兴奋和冠状动脉痉挛。心肌供血减少会导致心绞痛甚至心脏病发作。

因此，心脏病患者，尤其是冠心病患者，应保持情绪平和，避免急躁、烦躁。

遇到紧急情况该怎么办？

如果您心脏病发作，应采取适当的急救措施：

1、立即拨打120；

2.让患者仰卧，双腿稍微抬起；3、如果患者出现心脏骤停，及时进行人工通气、胸外按压，等待120赶到。

05

夜间训练要注意什么？

有专家提醒我们，从中医角度来说

夜间确实不是运动的最佳时间

但对于大多数人来说

只要注意以下六点即可

基本上不影响健康

饭后一小时运动

晚间训练最好在晚饭后一小时开始。避免剧烈运动。身体需要很长时间才能从超负荷状态中恢复过来，这会影响您当晚的睡眠以及第二天的感觉。最好选择有氧运动，即慢跑和快走，让身体出汗。

训练时间为30-60分钟

锻炼的最佳时间是30-60分钟。如果太短，就无法消耗脂肪。如果时间太长，就会太累，影响睡眠。最好循序渐进，从 30 分钟开始，逐渐增加时间，直到找到最适合自己的训练强度和时间。

最好在 9:00 之前完成

晚上的训练最好在9点之前结束，因为身体从过度劳累中恢复需要很长时间，很可能会影响晚上的睡眠和第二天的状态。

运动强度不宜过高

足够的训练强度是学业健康的关键。练习越多越好。最佳个人训练心率：经常锻炼者最大心率的70-85%；不经常锻炼的人最大心率的 55-64%。

运动后不要吃夜宵

晚上锻炼完后，很多人都会很兴奋，于是又邀请一两口或者五口人一起吃饭。不推荐这种方法。鱼、肉和啤酒是夜宵不可缺少的。很多人选择晚上跑步、骑行来锻炼身体、减肥。最终消耗的热量很快就会被补充。吃得太晚或吃得太饱也会影响他们的健康。晚上睡觉。

立即擦去体表的汗水

晚上，气温比较低，风也比较凉爽。出汗后的凉风会给身体虚弱的人带来健康问题。此外，当人跑步时，血液流向四肢以升高温度。如果此时吹来凉风，就很容易感冒。运动时最好随身携带吸汗毛巾，以便及时擦干体表的汗液。

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资料来源：澎湃新闻、中国经济网、生命时报、新浪微博等

编辑李莉

马强 主编

审稿人王蓓

刘朱 制片人

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