55岁的蔡国庆依然年轻态！不老男神的“保鲜”秘诀有哪些？

“一年有365个日出，我送你365个祝福”，这首耳熟能详的歌曲已经传唱了30多年，歌曲的原唱歌手蔡国庆今年也已经55岁。

从外貌到心态，蔡国庆的冻龄一直为大家所羡慕、所佩服，55岁依然保持当年“阳光小生”的形象，没有辜负“不老男神”的称号。近日，有不少网友称：“蔡国庆精神状态领先我几十年”“感觉他都没怎么变化，还是那个模样”。

55岁蔡国庆

精神状态不输年轻人

55岁的蔡国庆跟20多岁的年轻人在一起参加节目，丝毫没有格格不入的感觉，他精神状态保持得这么好，到底有什么秘诀？

谈及自己的保养秘诀，他曾表示自己最重要的保养就是“活得顽强”。“在歌坛30多年，听过赞美，也遇到过恶语中伤，但我一直活得顽强而勇敢，所以我百毒不侵。”他建议年轻人要有勇气和鲜活的魅力，“每个人都会面对各种各样的压力和挑战，要好好保护自己，活出自己的光彩。”①

蔡国庆说，50岁之前的他可以说是负担太重了，各种心理的负担，各种社会的压力。人生已经走一半了，再管那么多的话，实在是太愚蠢了。过好自己，不再那么多负担、不再特别在意别人对你这样、那样的评价。蔡国庆说话很坦然，有种活明白了的洒脱感。②

他说，岁月年龄是没有任何人能抗拒的，但心理年龄可以，“要做一个掌控自己心理年龄的高手，我就力争要做到这样。”③

4个蔡国庆坚持多年的

“保鲜”秘诀

蔡国庆曾经在综艺节目中，透露了自己青春不老的“保鲜”秘诀，坚持了很多年。

1. 搓脸

蔡国庆曾多次公开分享过自己的搓脸大法。干洗脸时，手掌和脸部互相摩擦，从而使血液循环加快，新陈代谢旺盛，还能增强身体的免疫力。“洗”后脸部会感到非常舒服，眼睛好像也明亮了一些，还会让人感觉神清气爽。

蔡国庆在直播中演示搓脸

每天至少搓两次，每次3-5分钟就可以了。干性皮肤的人在搓脸时要注意手法，不要太用力，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。④

2. 收腹

对男人而言，身体衰老和不自信的标志之一便是腹部越来越多的脂肪，55岁的蔡国庆仍然一身标准身材，他在节目中透露自己保持良好身材的秘诀之一就是经常进行收腹锻炼.

江苏南京市中西医结合医院治未病中心副主任医师李靖2015年在健康时报刊文表示，腹部肥胖的人可尝试运用腹式呼吸做收腹步行。可采用躺、坐、站等多种体位进行腹式呼吸。

具体方法是：双手放在下腹部，在吸气时挺腹，呼气时收腹。吸气的时间与正常呼吸的时间相同，但呼气的时间应是吸气时间的2-3倍。⑤

3. 踮脚尖

当我们踮起脚尖走路的时候，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。

蔡国庆在节目中演示踮脚走路

河南中医药大学一附院脑病医院院长王新志2015年在健康时报刊文表示，踮起脚尖走路的难度不亚于跳芭蕾舞，而且刚开始进行的时候会感到非常累，全身也很紧张，但是要想取得健身效果，一定要坚持。

每天踮起脚走上半小时，最好是晚饭后走50步以上，中间可以走走停停，累了就休息。总之，达到刺激穴位的目的就行。

但要提醒大家的是，踮脚尖走路对全身的协调性要求比较高，高血压、骨质疏松的中老年朋友，还是不要贸然尝试了，避免发生意外伤害。⑤

4. 睡养生觉

蔡国庆对于养生的理解：“一句话，自己爱自己”。以睡觉为例，他平时无论是做什么，每天晚上到了11点半必须睡养生觉，即使是在录制节目期间，他也坚持做到了这点。

其他节目嘉宾在录制结束之后可能会吃夜宵、喝饮料、聊天，但蔡国庆一到点儿，就自动回去睡觉了。在这件事情上，蔡国庆的自制力令人佩服。③

虽然有岁月的优待，但蔡国庆能保持这么好的状态，和他日常注重养生也有很大关系。希望我们都能够自己爱自己，一直保持年轻健康！

本文综合自：

①2015-04-09健康时报《做有滋有味的“老腊肉”》

②2017-09-08健康时报《蔡国庆：50岁越活越潇洒》

③2020-08-24南都娱乐《蔡国庆：冻龄秘诀？善良的人自带光芒》

④2014-04-03健康时报《干洗脸是不花钱的美容法》

⑤2015-02-09健康时报《跟蔡国庆学男人“保鲜”》

来源：健康时报

编辑：刘志国