阿Sa脸肿成发面馒头，减肥！绝不是靠饿出来的！你到底吃对了没？

最近华表奖红毯颁奖典礼，被阿Sa（蔡卓妍）的生图状态吓一跳，平常看她都是在滤镜之外的。没想到生图照拍出来脸肿了这么多。印象中她一直都是少女感满满的可爱元气女孩。

而阿娇（钟欣桐）则又瘦回来了，记得从她参加浪姐之后就越来越瘦，颜值也几近回到她当初的高光时刻了，只是多增添了一份岁月的沉淀。

加了滤镜之后，她俩的合照对比好明显呀，浓颜的阿娇五官立体度高，拍照还是更具有优势。

看着她们现在的照片不禁让我想起阿娇胖时候的照片，时移世易，现在完全就是两个人相反的样子。

曾经的阿Sa在化妆后台吃着带肉的披萨，阿娇只能吃一点玉米。如今在她日复一日的坚持下，终于美回来了。即使裙子始终没阿Sa的贵又如何，照样气质出挑，一骑绝尘，大杀四方。

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阿Sa可能只不过是长了几斤而已，但是拍照会放大缺点，我还记得阿Sa曾在节目里说她为了减肥，现在爱上了跳尊巴，每天安排跳一小时，看来即使运动也不能停歇。

曾经的她在镜头下真的很元气少女。

记得她好多次上节目，都是光吃不胖，艳羡众人，吃不饱还再加一份。甚至参加《浪姐3》的时候，大半夜经常因为肚子饿一个人吃一大份夜宵，从不需要刻意节食。如今才几年，状态大不如从前，反弹得这样快。

只能感叹一句减肥不易，且行且珍惜！

不过按她们香港人喜好甜腻食物、芝士、蛋糕、披萨，又爱吃夜宵的不良生活习惯。稍微松懈，反弹也是意料之中再所难免的。

其实咱们生活中也有很多这种虚胖的小胖子，年轻的时候，内循环消耗大都很好，都很瘦，但是一到中年就开始发胖，包括小编自己也胖过。为此小编专门去查阅了一些相关资料，整理了一些关于中医减肥的知识。希望能带给你不一样的解题思路。

最近电视剧《后浪》的播放荣登优酷都市榜播放量第一名，里面讲述了非常多的中医知识，如果你看完我写的内容觉得有一丢丢用，不妨也去看看那部剧，更加轻松愉快地学习理解中医文化。顺带着养个生，减个肥。

中医分析肥胖的主要原因有三大类：

痰湿很好理解吧，痰多而湿气重，人体本身70%都是水，身体里的“水”多到自动溢出来，（这里的水指的是各种体液），你的身体没有办法通过正常的身体运行将水排出去。你说你不胖谁胖呐？

辨别特征：大便易粘，睡觉流口水，痰多，口臭，贪睡，油腻易长痘，动作缓慢，反应迟钝，舌头胖大，舌苔厚，月经量少，不喜欢喝水等症状。

脾主运化，中医称其为“气血生化之源”，脾如果出现问题，对身体其他器官也会有所影响，许多疾病都可能是因为脾虚所引起。而现代人多脾虚，是因为各种不良生活习惯，饮食、作息不规律所导致。

肝主疏泄及藏血，是肝气、肝阳常有余，肝血、肝阴常不足就成为肝的重要病理特点。最好的药方就是早睡，其次是辅助的食品及草药。

肾中阳气具有主持和调节人体水液代谢平衡的功能，又称为“肾主水液。

肾主水液的作用主要体现在三个方面：一是能温煦和推动参与水液代谢的肺、脾、三焦、膀胱等内脏，使其发挥各自的生理功能。

二是能将被脏腑组织利用后归于肾的水液，经肾阳的蒸腾气化作用再升清降浊，将浊中之清吸收输布周身重新利用，少量的浊中之浊则化为尿液下输膀胱。

三是控制膀胱的开合，排出尿液，维持机体水液代谢的平衡。

阴虚之后，运行不动，所以与其想着吃什么减肥药，不如仔细想想自己的脾肝肾最近运行是否顺畅，运行顺畅的话自然也就不会越来越胖了。

辨别特征：

肝虚主要有肝血虚和肝阴虚，常见有面色苍白、容易头晕、月经不调、手足抽搐、手足震颤、肢体麻木、活动不利等症。

肾虚以肾阳虚和肾阴虚常见，肾阳虚表现有怕冷、手脚冰凉、腰膝酸软、头晕耳鸣等症；

肾阴虚的表现有潮热盗汗、五心烦热、大便干燥等症。

脾虚以脾气虚最常见，有头晕乏力、不思饮食、脘腹胀满、大便稀溏等症状。

这个也比较好理解了，消化功能强，容易饥饿吃得多，导致积食，肠胃消化不完，导致被吸收转化成多余的脂肪。

辨别特征：

肠胃热、胃火旺主要表现为胃肠道症状比如胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。

肥胖就是身体阴阳失衡了，你如果想减肥，你首先你得了解你的病症是什么？到底是什么原因导致的发胖？当然你直接运动也是可以的，但一定要搭配好你身体需要的食物。

如果你按食物的营养价值来搭配减肥餐的话，那么可以保证你的热量肯定是可以满足的，但你的身体所需要的真的是这些食物吗？

如果需要，又为什么还会停经、掉头发、失眠、焦虑、心慌、烦躁？

这就是为什么有的人明明运动了，但还是瘦不下来，以为只能靠饿去坚持，结果一吃全反弹了。饮食不对，运动全废。

如果你没有那么热爱运动，但又想要瘦下来。饮食方法小编颇有一些心得。

痰湿体质适合多排湿气，温阳。

记住千万不要贪凉，天天吹空调，少吃冷饮，西瓜，水果、牛奶等寒凉之物。

不要吃夜宵，一定要吃早餐，越不吃早餐湿气越重。小编自己大概就是前两年不爱吃早餐、又喜欢熬夜、天天被迫吹空调，经常早上起来头昏脑胀、昏昏欲睡、脸肿胀、四肢沉重，现在饮食规律一点，改善很多了。可算找到原因了！

少吃酸性食物

中医认为“酸甘化阴”，阴就是津液，吃多了痰湿会加重。

排湿气可用五指毛桃茯苓汤、薏米赤小豆芡实汤、扁豆、砂仁、党参、陈皮、慧仁、冬瓜皮、白芥子等。

适合吃的食物：糯米山药粥、姜、白萝卜、葱、白果等。

外用类辅助功能：

多晒太阳、特别是晒背。

艾草泡脚/艾灸：艾草有温阳的作用。

明矾泡脚：如果脚浮肿、有脚气可用明矾泡脚，明矾的作用是杀菌、收敛、燥湿、消痰，引湿气至下焦，助身体将湿气排出体外，中医认为湿气太重会引起脚气的发生，不信你想想是不是每次脚气发生时，脚总是浮肿的？

中病即止，不可长期服用。

脾虚、肝肾阴虚：

肝血虚：适合大枣，枸杞 莲子 桂圆 猪肝 花生 红糖 阿胶 黑芝麻 等这些都有补血滋阴的作用。

肝阴虚：适合黑豆 黑芝麻 板栗 黑木耳 海参 枸杞 鲈鱼 鸭肉 干贝 咖喱 蚌肉等。

肾阴虚：适合狗肉、羊骨、猪肾、冬虫夏草、芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、海参、淡菜、干贝、鲈鱼、胡桃、山药、枸杞、雪梨炖川贝、桑菊薄荷饮、丝瓜花蜜饮、白鳝鱼沙参汤。

肾阳虚：适合由于黑色的食物比较容易入肾，所以平时可以多吃一些黑芝麻、黑豆、黑木耳等，韭菜、羊肉、牛肉、动物内脏、鸡蛋都可以温肾阳，可以多吃。

脾虚：适合大枣，樱桃，山药，芡实，黄芪、莲子肉，党参，扁豆，薏苡仁，梗米、鲫鱼，莲藕，糯米、猴头菇、小米、羊肉、牛肉、地瓜等

小编个人经常在吃的就是五谷豆浆与八宝粥，把各种各样的豆子、米都混合在一起打成豆浆喝，或者慢火熬上两个多小时煮八宝粥。五脏六腑各个部位都照顾了一番，可谓既省事，又有效。有时喝完皮肤也会一夜之间变好，但有时又没那么灵，大概是修复也需要时间。

肠胃辅热：

适合清热、利湿、促消化的食物：肠胃热可以多吃一些冬瓜、苦瓜、红豆、小米、小麦、绿豆、萝卜等清热、利湿、菠菜粥、马蹄空心菜汤、促消化的食物等。

茶适合：蒲公英花茶、金银花茶等。

减肥不仅仅是单纯地要体重瘦下来，身材变好。更重要的是吃饭、睡眠精神状态，也要发生好转。而不是减完掉头发、停经等一系列后遗症。要做到这些只有中医的理念更适合。因为中医最根本的理念是辨证论治，根据病患的身体情况，总结其体质的特点，再进行相应的调整。其目的不光是为了减肥，还要让身体处于平衡状态，将体内的湿热、气郁、血瘀清除干净，纠正阳虚、气虚等症状。

另外还有一点，想要健康的瘦，外面五花八门的海克斯餐饮还需要克制尽量少吃，自己做饭，饮食安全有保障，皮肤才会一起变好，当你养成习惯不吃那些杂七杂八的时候你会发现，那些东西对你的诱惑力也不过如此。

人生在世，不过一粥一饭，一床一卧。

希望这篇文章对你所帮助或启发，也祝你永远不需要减肥。

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